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Il riscaldamento muscolare per evitare strappi e contratture

Il riscaldamento muscolare è sempre necessario prima dell’allenamento, soprattutto quando la temperatura esterna è più fredda. In autunno e in inverno, i muscoli subiscono l’effetto delle basse temperature e si irrigidiscono. Questo avviene anche se non si pratica attività sportiva: quando siamo al freddo, per esempio, tendiamo a incassare la testa tra le spalle, o…

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Osteopatia: per combattere la sofferenza

Scegliere, nella massima libertà che ci viene concessa, facendo discernimento per decidere di lottare contro la sofferenza, per riprenderci la vita e ridare dignità a quella vita che ci è stata affidata, come il dono più prezioso della nostra esistenza. Le disfunzioni osteopatiche possono colpire tutti, in qualsiasi situazione ed in qualsiasi età. In osteopatia…

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Obesità infantile e sport in Italia

L’obesità infantile è un problema molto diffuso in Italia. Secondo i dati di Okkio alla Salute pubblicati a fine 2020, la fotografia è questa: – oltre il 20% dei bambini è sovrappeso – il 9,4% è obeso – il 2,4% gravemente obeso –  siamo il quarto Paese al mondo per obesità infantile. La ricerca è molto affidabile perché Okkio…

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Come riprendere l’attività sportiva a settembre

Settembre è il periodo in cui molte persone decidono di riprendere l’attività sportiva dopo la pausa estiva.L’ideale sarebbe non prolungare troppo a lungo la pausa dagli allenamenti, soprattutto nel caso degli adulti che hanno poi più difficoltà a ripartire e recuperare il tono muscolare e la forma fisica. Se però tra caldo, vacanze e impegni estivi hai smesso…

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Ginnastica in ufficio: 5 consigli per prevenire dolori e fastidi

Si può fare ginnastica in ufficio? Sì, ed è una pratica indispensabile per prevenire alcuni disturbi legati alla postura o all’infiammazione di nervi e tendini. Infatti, il lavoro in ufficio, benché ritenuto fisicamente più leggero del lavoro manuale, costringe la persona a restare a lungo in posizione seduta. Questo potrebbe causare mal di schiena, infiammazione del nervo…

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Sport. Allenamenti sospesi? I consigli per allenarsi da soli

Numerosi sport hanno subito uno stop in questo periodo di emergenza sanitaria. Sono quindi tanti gli atleti che non si stanno allenando, soprattutto tra i non professionisti. Una lunga pausa forzata potrebbe però diventare un’opportunità di migliorare nel proprio sport, se ci si allena individualmente per potenziare la muscolatura e le capacità respiratorie. In questo…